一年一度的清明節要到了，清明節、中元節、十月朔在民間被合稱為“三冥節”，那在清明節這一莊重的祭祖節日里，養生方面歸納起來就是四個字：飲食要“清”，起居宜“閑”，運動要“緩”，精神要“端”。

    所謂飲食要“清”，分開來說就是味道宜“淡”，要少油、少鹽、少糖，尤其是晚上不要多吃；品種要“素”，吃的內容要偏素一些，不要大魚大肉，很多肉類都是“發物”，清明是天清地明，可以適當選吃時令菜。
    所謂起居宜“閑”，就是不能懶，而是要悠閑，清明時候人們常常會感到容易困倦，在《黃帝內經》里闡述為“廣步于庭，被發緩形”，就是散開束發，寬松衣帶，不讓身體受到束縛。
    所謂精神要“端”，是說祭祖這一氛圍里心思在慎重追遠的同時，又不要沉溺其中，陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔，保持對他們的敬意就可以了。

    總之，清明養生用一句話來概括就是“哀而不傷，樂而不荒”，表現為一種深厚的、有節制的生活態度和生存方式。

（撰稿：張萍）